روش صحیح ایستادن در وضعیت s برای ستون فقرات، تمرینات صحیح برای اصلاح وضعیت بدن + فواید صحیح ایستادن انسان در طول روز زمان زیادی را روی پاهای خود می گذراند. برای انجام چند کار، باید راه برویم یا بایستیم، و این کارها ممکن است زمان زیادی ببرد. وضعیت ایستادن برای سلامت بدن بسیار مهم است و هر فردی باید سعی کند وضعیت ایستاده خود را اصلاح کند و به درستی بایستد تا از مشکلات ناشی از وضعیت اشتباه جلوگیری کند. امروز می خواهیم در مورد وضعیت صحیح ایستادن، مزایا و معایب، تمرینات و تمرینات برای وضعیت صحیح ایستادن برای شما توضیح دهیم. با ما بمان. نحوه صحیح ایستادن تا بدن در بهترین وضعیت خود قرار گیرد و انسان بتواند به بهترین شکل بایستد. به هر حال، ستون فقرات بدن باید در موقعیت صحیح باشد. بنابراین ابتدا سعی کنید حالت S ستون فقرات را ایجاد کنید. این امر باعث کاهش نیروی وارد شده به بدن در طول فعالیت های روزانه می شود.برای ایستادن نیز باید توجه داشت که چون بدن دائما در حال حرکت است و مکانیسم حرکتی بدن پویا است، نباید سعی کنید بدن را برای مدت طولانی در حالت ثابت نگه دارید زیرا این کار باعث خشکی مفاصل می شود.بنابراین زمانی که در طول روز یا در حین فعالیت های روزانه ایستاده اید، همیشه باید از ثابت نگه داشتن بدن برای مدت طولانی خودداری کنید و وضعیت خود را تغییر دهید.روش صحیح ایستادن این است که پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. اگر تعادل شما به هم خورد می توانید از یک صندلی برای حمایت استفاده کنید و پشت خود را نگه دارید – زانوهای خود را قفل نکنید، زانوهای خود را نرم نگه دارید اما از خم شدن آنها خودداری کنید – به گونه ای به پشت بایستید که ستون فقرات شما به شکل S باشد. درک کنید که چه چیزی ایجاد شده است در این حالت می توانید منحنی ایجاد شده را با دست خود لمس کنید – در حالی که ایستاده اید سعی کنید شانه های خود را به سمت عقب بکشید و نگه دارید – رو به جلو قرار بگیرید – سر خود را بالا نگه دارید و مستقیم به جلو نگاه کنید – در مکان هایی که وسایل مختلفی مانند میز، دیوار، صندلی و … وجود دارد. بهتر است از آنها استفاده کنید و برای ایستادن به آنها تکیه دهید – وزن بدن را روی هر دو پا پخش کنید و سعی کنید بیشتر وزن خود را روی شست ها منتقل کنید نه روی پاشنه پا.بررسی وضعیت بدن یک تست ساده برای بررسی وضعیت بدن شما وجود دارد که می توانید به راحتی انجام دهید و وضعیت ایستاده خود را بررسی کنید.• آزمایش اول: می توانید این آزمایش را با استفاده از دیوار انجام دهید. برای انجام این کار، پشت خود را به دیوار بایستید و به آن تکیه دهید تا پشت سر و پایین تنه به دیوار برخورد کنند. در این صورت پاشنه ها باید 15 سانتی متر از دیوار فاصله داشته باشند، حالا از یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بخواهید که فاصله بین گودی گردن و گودی پشت شما تا دیوار را اندازه بگیرد. این فاصله برای حفره گردن باید حدود 5 سانتی متر و برای حفره کمر 5 تا 2.5 سانتی متر باشد. در این صورت بدن شما در وضعیت ایده آلی قرار دارد و در غیر این صورت باید با پزشک مشورت کنید. 
یکی از مزایای صحیح ایستادن کاهش مصرف انرژی بدن است • تست دوم: برای انجام این تست باید از آینه بلند استفاده کرد. جلوی آینه بایستید. اعضای بدن شما باید به صورت زیر باشد: شانه ها باید همسطح و همسطح باشند و نه بالا و پایین، سر باید بالا و صاف باسن صاف باشد. فاصله بین بازوهای شما باید یکسان باشد، مچ پا باید صاف باشد.حالا به پهلو بایستید و از یکی از دوستان یا خویشاوندان کمک بخواهید و موارد زیر را بررسی کنید: سر باید صاف باشد و اگر افتاد باید موقعیت آن را اصلاح کنید.چانه باید موازی با زمین و شکم صاف باشد. زانوها صاف و صاف و بدون خم شدن باشند فواید ایستادن صحیح 1) کاهش مصرف انرژی بدن، بنابراین با رعایت وضعیت صحیح، مصرف انرژی بدن کاهش می یابد. ایستادن صحیح فشار کمتری به اندام های داخلی بدن وارد می کند 2) جلوگیری از کمردرد و گردن درد ایستادن بد همیشه به ستون فقرات فشار وارد می کند و این باعث کمردرد و گردن درد در فرد می شود. . با رعایت وضعیت صحیح می توان از کمردرد یا گردن درد پیشگیری یا کاهش داد. 3) تقویت عضلات بدن هنگامی که فرد روش صحیح ایستادن را رعایت کند، عضلات بدن به درستی درگیر فعالیت های روزانه و ورزش می شوند که این امر کمک می کند. عضله سازی نیز 4) به حفظ فرم بدن کمک می کند وضعیت قرارگیری صحیح به فرد کمک می کند خوش اندام به نظر برسد.زیرا در وضعیت صحیح عمودی قرار می گیرد و سینه در جلو و معده در آن قرار می گیرد و خود به خود می تواند فرد را جذاب و خوش فرم جلوه دهد.5) افزایش اعتماد به نفس وقتی فردی تمرین کند و یاد بگیرد که به درستی بایستد، به دلیل تناسب اندام نسبت به قبل و فرم زیبای بدنش، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کند، این امر جذابیت خانم ها را نیز افزایش می دهد. انجام یک سری تمرینات می تواند به فرد کمک کند تا به درستی بایستد. البته این را هم بگوییم که تغییر موقعیت یک فرد آسان نیست و این تغییر زمان می برد. اولین تمرین برای ایستادن صحیح، برای انجام این تمرین باید روی زانوهای خود بنشینید. انگشتان شست پا را در هم قفل کنید و هنگام بازدم بدن خود را به سمت پایین بکشید. سپس دستان خود را به سمت جلو بکشید و به آرامی نفس بکشید. دنبالچه را به سمت جلو و عقب حرکت دهید و سینه را به سمت زمین هدایت کنید. تمرین دوم برای درست ایستادن، به پشت دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. سپس، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید و عضلات کمر را روی زمین فشار دهید. حالا سعی کنید سر خود را از روی زمین بلند کنید. در این حالت، بازدم و عضلات شکم را منقبض کنید. هنگام دم، سر خود را به عقب ببرید.این حرکت را 10 بار انجام دهید.
تمریناتی برای درست ایستادن وجود دارد تمرین سوم: درست بایستید، به پشت دراز بکشید و سعی کنید تمام بدن و عضلات پایینی را روی زمین فشار دهید، سپس یکی از پاها را خم کنید و زانو را با هر دو دست نگه دارید و قفسه سینه صاف نزدیکتر شود. تا حد امکان به نزدیک شدن ادامه دهید. سپس آن پا را به حالت اول برگردانید و پای دیگر را به همین ترتیب به سینه نزدیک کنید. این حرکت باید با مکث 5 ثانیه و 10 بار تکرار شود. تمرین چهارم برای درست ایستادن، به پشت دراز بکشید و صاف شوید. پاهای شما. تمام عضلات پایینی باید روی زمین باشند. دستان خود را پشت سر قرار دهید، سپس بازدم کنید و عضلات شکم خود را منقبض کنید. سپس بدن خود را به آرامی بالا بیاورید. به بالا رفتن ادامه دهید تا به حالت نشسته برسید. سپس نفس بکشید و به آرامی به حالت قبل برگردید، این تمرین را 3 تا 5 بار تکرار کنید. 
برای تمرین صحیح ایستادن می توانید به پشت دراز بکشید و بدن خود را به آرامی بالا بیاورید پنجمین تمرین برای ایستادن صحیح به پشت دراز بکشید و دستان خود را پشت سر قرار دهید.عضلات پایین تنه خود را روی زمین ثابت کنید و یکی از آنها را به سمت سینه خود بکشید و پای دیگر را صاف کنید، سپس بالاتنه خود را به سمت زانوی خم شده بچرخانید، اکنون به آرامی پاها را عوض کنید، زانوی دیگر را به سمت قفسه سینه خم کنید و دیگری را بکشید. پاحالا بالاتنه خود را به زانوی خم شده نزدیک کنید. این حرکت را 5 تا 10 بار تکرار کنید. 
شنا می تواند برای اصلاح وضعیت بدن مفید باشد ششمین تمرین برای وضعیت صحیح قرار گرفتن دراز بکشید کف دستان خود را روی زمین قرار دهید. پاهای خود را صاف نگه دارید و پاهای خود را در حالت کشیده روی زمین قرار دهید و در این حالت بازدم کنید و عضلات شکم خود را منقبض کنید. اکنون سر و سینه خود را بالا بیاورید و مکث کنید و سپس به آرامی به حالت اول برگردید. این حرکت را 5 تا 10 بار انجام دهید. 
برای تمرین ایستادن صحیح می توانید در کلاس های یوگا شرکت کنید هفتمین تمرین برای ایستادن صحیح کف دست و زانو را روی زمین قرار دهید. به طوری که دست ها زیر شانه ها باشد، هر دو پا را باز کنید و مانند زمانی که می خواهید شنا کنید، این کار را انجام دهید. انگشتان پا را روی زمین بگذارید. عضلات شکم خود را منقبض کنید تا قوس یا فرورفتگی در ستون فقرات شما وجود نداشته باشد. به زمین نگاه کنید و تا زمانی که خسته شوید در این وضعیت بمانید. سپس کمی استراحت کرده و حرکت را تکرار کنید.این حرکت را 3-5 بار انجام دهید برای ایجاد فشار بیشتر به جای اینکه کف دست خود را روی زمین قرار دهید می توانید ساعد خود را روی زمین قرار دهید.هشتمین تمرین برای ایستادن صحیح برای تمرین صحیح ایستادن، با پشت به دیوار بایستید و باسن و تیغه های شانه خود را به دیوار در جهت مخالف فشار دهید راه های ساده برای درست ایستادن: شنا می تواند در اصلاح وضعیت ایستادن شما مفید باشد. از آنجایی که شنا تمام ماهیچه های پشت شکم و دست ها را درگیر می کند، بهتر است از هر دو ساعت یک بار چند دقیقه به حالت نشسته و استراحت بگذرانید. 
پوشیدن کفش مناسب به شما کمک می کند تا به درستی بایستید.به خصوص خانم ها سعی کنید با تغییر دست از خستگی بدن جلوگیری کنید – سعی کنید کفشی را انتخاب کنید که در هنگام انتخاب کفش، پاهایتان احساس راحتی کنند. پا قلب دوم هر انسان است و محافظت و راحتی آن برای سلامتی بدن بسیار مهم است.علاوه بر این، کفش مناسب می تواند تاثیر زیادی روی ستون فقرات داشته باشد و به فرد کمک کند تا به درستی بایستد.
