روشهای داشتن رگ های برجسته

بیشتر بدنسازان علاقه مند به داشتن رگ های برجسته هستند چگونه با 9 روش ساده برجستگی رگ های بدن را افزایش دهیم؟داشتن رگ های برجسته برای بسیاری از افراد بسیار جذاب و زیبا است. اکثر ورزشکاران و به خصوص بدنسازان علاقه مند هستند که رگ های خود را برجسته و نمایان کنند تا اندام خود را زیباتر نشان دهند. در این مقاله سعی داریم شما را با راهکارهای برجسته سازی رگ ها آشنا کنیم. پس تا انتها با ما همراه باشید. برای اینکه رگ های روی بدن برجسته شوند، بسیاری از افراد دلایل خاصی را ذکر می کنند. مثلا برخی می گویند این عامل به میزان آب مصرفی بستگی دارد. برخی دیگر ادعا می کنند که نقش سیاهرگ ها به میزان سدیم و کربوهیدرات های مصرفی بستگی دارد. البته باید در نظر داشته باشید که همه این عوامل در برآمدگی رگ ها تاثیر کوتاه مدت دارند و نمی توان گفت که مصرف این مواد لزوما باعث برآمدگی رگ ها می شود. عواملی که بر ظاهر رگ ها تاثیر می گذارد: به طور کلی موارد زیادی وجود دارد که می تواند باعث نمایان شدن رگ های بدن شما شود که ما به چند مورد از آنها اشاره می کنیم.1- مصرف آب کافی همیشه توصیه می شود که همه افراد در طول روز آب فراوان مصرف کنند، زیرا این موضوع باعث سلامتی بدن و فرد می شود.همچنین افزایش مصرف آب در طول روز به کاهش آب حبس شده در بدن و آبیاری مناسب تمام عضلات کمک می کند. همچنین با نوشیدن آب فراوان، آب اضافی از بدن شما خارج می شود. ورزشکاران در طول تمرین بیش از حد گرم می شوند. اما عرق با دریافت آب از بدن بدن را خنک می کند. در نتیجه افرادی که ورزش می کنند آب زیادی برای خنک شدن از دست می دهند. بنابراین اگر ورزشکار هستید باید بیشتر از افراد عادی آب مصرف کنید. زیرا آب بیشتری نسبت به آنها از دست خواهید داد. البته بسیاری از ورزشکاران قبل از مسابقه مصرف آب خود را کاهش می دهند تا بتوانند رگ های برجسته تری داشته باشند. البته گفته می شود این روش بسیار خطرناک است و به طور کلی به هیچکس توصیه نمی شود. MASNAIMG 1. نوشیدن آب با دفع سدیم و سموم از ماهیچه ها باعث نمایان شدن وریدها می شود. 2- کاهش درصد چربی بدن یکی دیگر از عوامل بسیار مؤثری که می تواند بر نمایان شدن یا نبودن برآمدگی رگ ها تأثیر بگذارد درصد چربی بدن است.در واقع مقداری چربی بدن همیشه بین پوست و وریدهای سطحی بدن انسان قرار می گیرد و همین عامل باعث می شود هر چه درصد چربی شما کمتر باشد فاصله وریدهای سطحی با پوست شما بیشتر می شود و در نتیجه اگر رگ ها بزرگتر باشند ظاهر می شوندبعضی ها فکر می کنند اگر ورزش کنند و بدنی عضلانی داشته باشند رگ هایشان نمایان می شود. اما این طرز فکر اشتباه است. درست است که عضلانی بدن می تواند تا حد زیادی به برجسته شدن رگ ها کمک کند، اما باید در نظر داشته باشید که این عامل کافی نیست. زیرا درصد چربی بدن در نشان دادن بیرون زدگی رگ ها بسیار موثر است. اطلاعات در این زمینه نشان می دهد که اگر درصد چربی بدن فردی بیش از 15 درصد باشد، حتی اگر بدنی عضلانی داشته باشد، رگ های برجسته ای نخواهد داشت. هرچه درصد چربی بدن شما کمتر باشد، رگ های بیشتری خواهید دید. به عنوان مثال، اگر چربی بدن شما کمتر از 12 درصد باشد، رگ های دست شما قابل مشاهده هستند و اگر کمتر از 10 درصد باشد، رگ های سر، شانه ها و پاها نیز قابل مشاهده خواهند بود. اگر درصد چربی بدن شما زیر 8 درصد باشد، می توان گفت که تمام رگ های بدن شما نمایان خواهند شد. هر چه درصد چربی کمتر باشد رگ ها برجسته تر می شوند البته نکته ای در این زمینه وجود دارد. این میزان درصد چربی معمولا گزارش می شود و در افراد مختلف بسته به نوع ژنتیکی آن ها کمی متفاوت خواهد بود.همچنین، داشتن سطح چربی زیر 15 درصد برای زنان می تواند رگ های شما را نمایان کندبرای اینکه درصد چربی بدن شما کاهش یابد و بهینه باشد، می توانید با توجه به رژیم غذایی خود به آن دست یابید. به عنوان مثال، به جای مصرف نوشابه ها و فست فودها و همچنین غذاهای چرب، باید به مصرف سبزیجات و پروتئین های کم چرب روی بیاورید. همچنین می توانید با انجام ورزش های هوازی چربی بدن خود را کاهش دهید  2% چربی یکی از عوامل موثر بر رگ های برجسته بدن است 3- مصرف کمتر سدیم و کاهش درصد آن در بدن غیر قابل دفع از بدن و در نتیجه آب اضافی در بدن جمع می شود و باعث ورم و ورم می شود. با تورم در بدن، طبیعی است که رگ ها نمی توانند برجسته و قابل مشاهده باشند. به همین دلیل توصیه می‌شود برای داشتن بدنی سالم‌تر و نزدیک‌تر شدن به هدف خود برای داشتن رگ‌های برجسته، از مصرف غذاهای غنی از سدیم و نمک خودداری کنید. برای این کار از خوردن غذاهای آماده خودداری کنید زیرا میزان نمک و سدیم آنها بیش از حد معمول و مجاز است.4- بدنسازی روش دیگری که می تواند رگ ها را برجسته کند انجام تمرینات بدنسازی استبرای اینکه بدنی عضلانی داشته باشید، باید تمرینات بدنسازی انجام دهید. البته توصیه می شود برای این منظور به ورزش های سنگین مانند وزنه برداری روی آورید. در این صورت سریعتر به نتیجه خواهید رسید. ورزش های بدنسازی  یکی از راه های تقویت عضلات بدن است 5- ورزش هوازی ورزش هوازی نوعی ورزش است که در آن ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی افزایش می یابد و باعث جریان خون در تمام عضلات می شود. همانطور که در قسمت کاهش درصد چربی بدن گفته شد، انجام ورزش های هوازی می تواند تاثیر زیادی بر کاهش چربی بدن و کاهش آن داشته باشد. برای این کار بهتر است از ورزش های هوازی سخت و پر فشار و با زمان استراحت کم بین آنها استفاده کنید. با انجام ورزش های هوازی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، دویدن، شنا و انواع دیگر ورزش های هوازی می توانید وزن خود را تا حد زیادی کاهش دهید.البته توجه داشته باشید که شدت انجام این تمرینات خیلی زیاد نباشد زیرا در این صورت ورزش هوازی شما به ورزش بی هوازی تبدیل می شود.6- مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید یکی دیگر از عواملی که می تواند به شما در داشتن رگ های برجسته کمک کند، کاهش مصرف کربوهیدرات است. مقدار زیادی کربوهیدرات، مانند سدیم، باعث احتباس آب در بدن و تورم بدن شما می شود که میزان برآمدگی رگ های شما را کاهش می دهد. همچنین در قسمت های قبلی مقاله به درصد چربی بدن و تاثیر آن در برجسته شدن رگ ها اشاره کردیم. یکی از موادی که باعث افزایش چربی بدن می شود، مصرف زیاد کربوهیدرات ها است. بنابراین لازم است مقدار مواد غذایی مانند نان، برنج، ماکارونی و سایر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات را کاهش دهیم تا درصد چربی کمتری در بدنمان وجود داشته باشد. البته این موضوع به نوع برنامه و نوع فعالیت افراد مختلف بستگی دارد. MASNAIMG 4 مصرف زیاد کربوهیدرات ها چون بدن را متورم می کند، رگ ها پنهان می شود 7- افزایش دمای بدن از جمله نکات موثر در افزایش برجستگی رگ ها می توان به افزایش دمای بدن اشاره کرد. در واقع زمانی که دمای بدن شما بالا می رود و گرم می شود، خون وارد رگ های خارجی بیشتری می شود که باعث نمایان شدن رگ های بدن می شود.راه های مختلفی برای افزایش دمای بدن وجود دارد که یکی از آنها رژیم غذایی است. سعی کنید از غذاهایی که باعث افزایش حرارت بدن تان می شوند نظیر ادویه هایی چون فلفل, زیره و زنجبیل, حبوباتی مثل عدس و یا سیب زمینی و غیره استفاده کنید.8- مشت کردن دست یا استفاده از شریان بندیکی از روش هایی که باعث نمایان شدن رگ های شما خواهد شد بستن یک چیز مثل پارچه به صورت محکم در نزدیکی ناحیه مورد نظر است. در این صورت فشار رگ ها افزایش یافته و در نتیجه رگ های شما باد کرده و نمایان تر خواهد شد.یکی دیگر از این روش ها مشت کردن دست به صورت محکم است. در این صورت نیز فشار زیادی به دست شما وارد شده و جریان خون در رگ ها به دام می افتد و در نتیجه شما رگ های برجسته ای خواهید داشت. مشت کردن دست به صورت موقت باعث برجستگی رگ ها خواهند شد9- استفاده از مکمل های ادرار آور, با احتیاطمکمل های ادرار آور می توانند به صورت مکرر آب را از طریق ادرار از بدن شما خارج کرده و در نتیجه باعث نمایان شدن رگ های بدن تان شوند. همچنین علاوه بر مکمل های ادرار آور شما می توانید از خوراکی هایی نظیر اسپرسو نیز استفاده کنید. البته در این خصوص هشداری جدی برای افراد وجود دارد. چرا که مصرف این نوع مکمل ها می تواند به شدت خطرناک و آسیب رسان باشدبه همین دلیل توصیه می شود تا حد امکان از این مکمل ها استفاده نکنید و یا اگر قصد استفاده از آنها را دارید با بررسی همه جوانب و انجام تحقیقات کافی در این زمینه از این نوع مکمل ها با احتیاط استفاده کنید. مکمل های دیورتیک باعث کاهش آب بدن و در نتیجه برآمدگی رگ های شما می شوند علل برآمدگی طبیعی رگ ها: در قسمت قبلی مقاله شما را راهنمایی کردیم که چگونه می توانید با انجام یک سری کارها رگ های بدن خود را بهبود بخشید. از چیزها اما در برخی موارد بیرون زدگی سیاهرگ ها خود به خود اتفاق می افتد. از این نظر به موارد زیر توجه کنید: 1- ژنتیک: یکی از عواملی که بر نقش سیاهرگ های بدن تأثیر می گذارد، عامل ژنتیکی است. در واقع برخی از افراد به دلیل نوع ژنتیکی خاص خود ممکن است پوست نازک و شفافی داشته باشند. در این صورت کاملا طبیعی است که رگ های این افراد بیشتر نمایان می شود. همچنین برخی افراد دارای رگ های بزرگتر و پهن تری هستند که در برجسته سازی رگ ها نیز موثر است.در این صورت افرادی که ویژگی های فوق را دارند می توانند با کمی ورزش رگ های خود را بیشتر نمایان کنند و اندامی زیباتر داشته باشند.2- فشار خون بالا: زمانی که فشار خون شما بر اثر عواملی مانند ورزش افزایش می یابد، خون زیادی وارد رگ های شما می شود که به دیواره رگ ها فشار وارد کرده و آنها را گشاد می کند. در این حالت با گشاد شدن سیاهرگ ها متورم شده و از سطح پوست قابل مشاهده می شوند. 3- سن: سالمندان به دلیل کهولت سن دچار عوارضی می شوند که در نهایت منجر به پیدایش سیاهرگ هایی در بدن آنها می شود. برای مثال، رگ‌ها و دریچه‌های قلب سالمندان ضعیف می‌شود و پوست آن‌ها نازک‌تر و شفاف‌تر می‌شود. همین عوامل برای نمایان شدن رگ های این افراد کافی است. پیری یکی از دلایل طبیعی برجسته شدن سیاهرگ های بدن است.