تمرکز حرکت پرس شانه بر روی عضلات سر و شانه و نحوه صحیح انجام پرس شانه آرنولد اگر می خواهید شانه هایی بزرگ و عضلانی داشته باشید باید از بخشی از کتاب تمرین بدنساز و بازیگر معروف آرنولد استفاده کنید. شوارتزنگر. همانطور که می دانید، آرنولد شانه های بسیار بزرگی …
توضیحات بیشتر »ساخت شانه های عضلانی و بزرگ با حرکت پرس سرشانه آرنولدی
