حرکت متمرکز ساعد با دمبل برای تقویت و حجیم کردن عضله دوسر بسیار موثر. اگر این حرکت به درستی انجام شود، تمام فشار روی عضلات ساعد متمرکز می شود. ماهیچه های ساعد یکی از پر زرق و برق ترین عضلات بدنسازی هستند که به تعداد زیاد دیده می شوند و …
توضیحات بیشتر »آموزش حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی
