حرکت سوپرمن یک حرکت ورزشی موثر برای تقویت عضلات کمر و لگن است. انجام صحیح حرکت سوپرمن یک حرکت ورزشی بسیار موثر برای تقویت عضلات پشت، گلوتئال، همسترینگ و عضلات شکم است. این تمرین را هر فردی با هر سطح آمادگی جسمانی می تواند انجام دهد، اما افراد معمولاً هنگام …
توضیحات بیشتر »آموزش صحیح حرکت سوپرمن + اشتباهات و فواید
