فواید تمرین پلانک جکهمه چیز درباره تمرین پلانک جک تمرین پلانک جک، یکی از ورزشهایی است بیشتر عضلات بدن را به طور همزمان درگیر می کند و ترکیبی از ورزش هوازی و قدرتی محسوب می شود.پلانک جک (به انگلیسی : Plank jacks) ورزش ترکیبی کاردیو و تقویت کننده هسته بدن است. هسته …
توضیحات بیشتر »تمرین پلانک جک را چگونه باید انجام داد؟
