تمرین اسکوات به دیوارحرکت اسکوات به دیوار برای خوش‌فرم شدن عضلاتتمرین اسکوات به دیوار یا وال اسکوات ، حرکتی قدرتی برای تقویت عضلات هسته بدن و پایین تنه به خصوص عضلات چهار سر ران است. حرکت اسکوات به دیوار یا وال اسکوات (به انگلیسی : Wall Squat ) یک تمرین قدرتی …
توضیحات بیشتر »حرکت اسکوات به دیوار /حرکت تقویت عضلات چهار سر ران
