انگشتان نازک و بلند، چگونه انگشتانی نازک و بلند داشته باشیم؟ داشتن انگشتان باریک و کشیده یکی از عوامل مهم در زیبایی دست هاست، اگر می خواهید چربی های جمع شده در اطراف انگشتان دست را بسوزانید و انگشتان نازک و کشیده ای داشته باشید به روش های کاهش وزن در انگشتان مراجعه کنید؟توزیع چربی های اضافی در بدن هر کس متفاوت است، در برخی افراد چربی اضافی زیادی در اطراف انگشتان جمع می شود. هدف گذاری کاهش وزن برای ناحیه خاصی از بدن کار دشواری است و بهترین کار برای کاهش وزن در انگشتان و دست ها کاهش وزن کلی بدن است. شما می توانید با ترکیب رژیم غذایی و ورزش هایی که انگشتانتان را هدف قرار می دهد در کنار کاهش وزن، لاغر شوید و انگشتانتان را بلند کنید، در مقاله زیر راهکارهای لازم برای کاهش وزن و داشتن انگشتان بلند و باریک را به شما آموزش می دهیم. چگونه انگشتان نازک و کشیده داشته باشیم اگر می خواهید انگشتان خود را لاغر کنید، باید روی ورزش انگشتان و کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی خود تمرکز کنید.تغییرات سبک زندگی، مانند پرهیز از غذاهای شور و نوشیدن آب کافی، می تواند به انگشتان شما کمک کند لاغرتر و بلندتر به نظر برسند.می توانید از تمریناتی استفاده کنید که عضلات دست را هدف قرار می دهند تا ضمن کاهش وزن انگشتان، لاغرتر و بلندتر به نظر برسند. ساده ترین راه برای کاهش وزن کلی بدن، پیاده روی در پارک و طبیعت است، طبیعت گردی علاوه بر کاهش وزن می تواند تورم و التهاب بدن به خصوص در انگشتان دست را کاهش دهد. از طرفی کمبود ویتامین D در بدن باعث کاهش کالری سوزی می شود و پیاده روی در طبیعت می تواند به تولید بیشتر این ویتامین در بدن شما کمک کند.اگر زمان زیادی را زیر نور آفتاب نمی گذرانید، سعی کنید از مکمل ویتامین D استفاده کنید. 1-2 بار در ماه برای جبران از کمبود این ویتامین برای بهبود خلق و خو و افزایش کالری سوزی استفاده کنید. چگونه کسری کالری ایجاد کنیم واقعیت این است که اگر کالری بیشتری نسبت به مصرف خود بسوزانید، می توانید کسری کالری ایجاد کنید و وزن کم کنید. شما می توانید با ورزش بیشتر و مصرف کالری کمتر به این هدف دست یابید. هر پوند چربی در بدن شما معادل 3400 تا 3750 کالری مصرف شده است، بنابراین برای کاهش 1 پوند چربی باید 3500 کالری بسوزانید.اگر متوسط کالری دریافتی روزانه خود را 500 تا 800 کالری کاهش دهید، 1 تا 2 پوند در هفته از دست خواهید داد.هر ورزشی که باعث سوزاندن کالری شود می تواند کمبود کالری شما را افزایش دهد. ورزش هایی که درصد بالایی از کالری را می سوزانند عبارتند از: دویدن، شنا، طناب بازی، بوکس، رژیم غذایی برای کاهش وزن در انگشتان دست، به عنوان یک قانون کلی باید کالری کمتری مصرف شود: کاهش مصرف غذاهای پرکالری، افزایش مصرف فیبر. و پروتئین، وعده های کمتری بخورید، روی مواد مغذی زیر تمرکز کنید تا تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن برای کاهش وزن سالم را به شما بدهد.سبزیجات برگ سبز مانند کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ غذاهای سرشار از بتاکاروتن مانند هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل دلمه ای میوه های پر فیبر مانند گلابی، سیب و توت فرنگی غلات کامل مانند برنج وحشی، نان چند دانه و گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ و بوقلمون آسیاب شده حبوبات غنی از پروتئین مانند عدس، نخود و بادام زمینی چربی های سالم مانند آووکادو، سالمون، ماهی تن، بادام و گردو در صورت امکان از غذاهای زیر اجتناب کنید: شکر سفید، آرد سفید، سایر محصولات حاوی غلات تصفیه شده، نوشیدنی های الکلی، اگر سدیم بیش از حد مصرف شود، انگشتان شما ممکن است متورم شوند. طبق دستورالعمل های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، شما باید کمتر از 2300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنید.نوشیدن آب فراوان نیز روشی است که می توانید برای کاهش وزن و سلامت کلی بدن از آن استفاده کنید.تمرینات مناسب برای کاهش وزن و کشش انگشتان دست، در حالی که اهداف کاهش وزن خود را با رژیم غذایی و ورزش دنبال می کنید، می توانید از تمرینات زیر استفاده کنید تا به شما کمک کند. انگشتان بلندتر هستند ورزش 
برای داشتن انگشتان نازک و کشیده، سوزاندن چربی از انگشتان با گرفتن، ورزش کلاسیک گرفتن یا گرفتن برای تقویت قدرت مچ دست، بازو، گرفتن. یکی از وسایلی که برای این ورزش استفاده می شود، گیره ای است که به شکل فنر منحنی با دو دسته فوم است که با دو طرف کف یک دست می توان آن را نگه داشت. باید دو دسته را فشار دهید تا به هم نزدیک شوند.برای چربی سوزی بیشتر هفته ای چند بار تمرینات گرفتن را انجام دهید.همچنین می توانید از توپ های کوچک نرم یا حلقه های گرفتن برای گرفتن استفاده کنید. این حرکت را 10-15 بار برای هر دست تکرار کنید. بهتر است این حرکت را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید و بین هر جلسه تمرین ۴۸ ساعت به دست خود استراحت دهید. اگر درد مفاصل یا آسیب دیدگی دارید این حرکت را انجام ندهید.
از نوارهای الاستیک برای باریک کردن انگشتان خود استفاده کنید از نوارهای الاستیک برای سوزاندن چربی روی انگشتان خود استفاده کنید.این محصول به دو صورت مختلف طراحی شده است که یک نوع آن به مچ متصل می شود و دارای 5 حلقه انگشت است که انگشتان در داخل آن قرار می گیرند و با کشیدن الاستیک به سمت بالا و بیرون هر انگشت تمرین می کنند.نوع دیگر این محصول فقط انگشتر دارد. که باید وارد انگشتان شوند و با باز و بسته کردن انگشتان و کشش ایجاد شده توسط بانداژ، انگشتان را ورزش داده و چربی اضافی آنها را بسوزانید. اگر کش های خاصی در دسترس ندارید، می توانید یک کش نازک بین دو انگشت خود قرار دهید و آنها را باز و بسته کنید. لاغری انگشتان با تمرین سازیک یکی از راه های طولانی و باریک برای تمرین سازهایی مانند پیانو یا گیتار است. کار با این سازها یک تمرین عالی برای دست ها و انگشتان است که می تواند به تقویت ذهن و موسیقی درمانی کمک کند. 
یوگا برای کشش انگشتان نازک یوگا برای کشش انگشتان حلقه خون ضعیف می تواند باعث تورم و چاق شدن انگشتان شود. یکی از بهترین تمرینات برای بهبود جریان خون، یوگا است.یوگا علاوه بر اینکه بدن شما کشیده به نظر می رسد، نقش مهمی در کاهش استرس روزانه دارد.ساده ترین حرکتی که می توانید برای نازک کردن انگشتان خود انجام دهید این است که کف دست خود را روی میز بگذارید و انگشتان خود را یکی یکی بلند کنید و تا جایی که ممکن است دراز کنید، 10 ثانیه بشمارید و به حالت اول برگردید. ورزش 
Fisting برای انگشتان بلند و باریک ورزش مشت زدن می تواند باعث تقویت دست و انگشتان و افزایش دامنه حرکتی انگشتان و از بین بردن درد دست شود. به آرامی یک مشت بگیرید و 30 تا 60 ثانیه نگه دارید، سپس انگشتان خود را از هم باز کنید. حرکات کششی را تا زمانی که احساس درد و سفتی کنید ادامه دهید. حداقل 10 بار تکرار کنید. حرکت کشش انگشت 
برای صاف نگه داشتن انگشتان کشش انگشت کف دست را روی میز قرار دهید، انگشتان را تا حد امکان به آرامی صاف و صاف کنید بدون اینکه به مفاصل فشار وارد کنید. 30-60 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. حداقل 10 بار تکرار کنید. Taper انگشت 
با حرکت کششی کف دست در مقابل شما به طوری که کف دست رو به شما باشد. نوک انگشتان را طوری خم کنید که در پایه مفصل انگشت قرار گیرند.انگشتان خود را به مدت 30-60 ثانیه روی هم فشار دهید و سپس رها کنید
Pinch Motion to Slim Fingers Pinch Motion یک توپ کوچک نرم یا فوم بردارید و با کمک شش انگشت آن را نیشگون بگیرید و 30 تا 60 ثانیه نگه دارید. 10-15 بار تکرار کنید و حتما 48 ساعت بین هر جلسه تمرین استراحت کنید. انگشتان را بالا بیاورید کف دست خود را روی میز بگذارید و به آرامی انگشتان خود را یکی یکی بلند کرده و دوباره روی میز قرار دهید، در نهایت همه انگشتان را با هم بالا بیاورید. برای هر دست 8-12 بار تکرار کنید.
