شایع ترین مشکل بدنی در ورزشکاران مشکلات گوارشی در حین ورزش اختلالات گوارشی ناشی از خوردن و فعالیت ورزشی مشکلات گوارشی در حین ورزش یکی از شایع ترین مشکلات ورزشکاران سخت کوش است. در واقع، گاهی اوقات ممکن است برای ورزشکارانی اتفاق بیفتد که پس از یا در حین ورزش با مشکلاتی مانند حالت تهوع یا سوزش سر دل مواجه می شوند. البته این مشکلات زیاد جدی و خطرناک نیستند اما در صورت بروز باید اقدامات لازم را انجام داد، مشکلات گوارشی از جمله مشکلات آزاردهنده همه افراد به ویژه ورزشکاران است. ورزش کوتاه مدت می تواند این نوع مشکلات را ایجاد کند و این مشکل به طور کلی در بین ورزشکاران استقامتی مانند دوندگان و دوچرخه سواران شایع تر است. همچنین ادعا می شود که مشکلات گوارشی در حین ورزش بیشتر در بین زنان رخ می دهد. مشکلات گوارشی که در حین ورزش برای عموم مردم ایجاد می شود شامل رفلاکس، حالت تهوع، سوزش سر دل، درد شکم، اسهال و در موارد بسیار نادر خونریزی معده است.همانطور که گفته شد این موارد برای افراد خیلی خطرناک نخواهد بود، اما اگر این مشکلات نادیده گرفته شود و به پزشک مراجعه نشود، می تواند برای افراد خطرناک باشد.مشکلات گوارشی را معمولاً می توان به سادگی با پیروی از دستورالعمل های خاصی حل کرد، مانند رژیم غذایی مناسب یا احتمالاً برخی داروها. پس در صورت بروز مشکلات گوارشی در حین ورزش جای نگرانی نیست و پس از رفع مشکل خود می توانید با خیال راحت ورزش مورد علاقه خود را انجام دهید. 
مشکلات گوارشی حین ورزش با رعایت رژیم غذایی مناسب برطرف می شود چه عواملی بر مشکلات گوارشی در حین ورزش تاثیر می گذارد نوع ورزش مشکلات گوارشی در همه ورزش ها ممکن است رخ دهد اما همانطور که گفته شد این احتمال در ورزش های مقاومتی بیشتر است. هنگامی که سواران به سمت بالا خم می شوند، در واقع به معده و شکم فشار وارد می شود که می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. همچنین افرادی که تحرک و تحرک زیادی دارند و مدام در حال پریدن هستند ممکن است دچار دل درد شوند. بلعیدن هوا در حین ورزش متأسفانه برخی از ورزشکاران در حین ورزش هوای زیادی را می بلعند و گاهی اوقات ممکن است ناخواسته این کار انجام شود.در هر صورت، بلعیدن هوا در حین ورزش می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ، نفخ و باد شکم شود.این مشکل با افزایش شدت ورزش بیشتر می شود. بنابراین در این مورد باید مراقب باشید و توجه کنید. این مشکل به طور کلی در بین بدنسازان، شناگران و دوندگان رایج است و می تواند آنها را در معرض مشکلات گوارشی قرار دهد. خوردن غذای نامناسب قبل از ورزش یکی از نکات بسیار مهمی که قبل از ورزش باید به آن توجه کرد، نوع غذا است. برخی از غذاها دیر هضم یا نامناسب هستند و می توانند باعث مشکلات گوارشی در حین ورزش شوند. برای مثال، قبل از ورزش باید از خوردن غذاهای پرچرب و پروتئین پرهیز کنید و همچنین در وعده های غذایی قبل از ورزش از غذاهای کم فیبر استفاده کنید. زیرا غذاهای غنی از فیبر دیر هضم هستند و در حین ورزش باعث وزن و فشار به معده می شوند. در این صورت ممکن است با مشکلات گوارشی مواجه شوید همچنین تا حد امکان سعی کنید قبل از ورزش میوه و سبزیجات بسیار کم مصرف کنید و از خوردن ادویه هایی مانند فلفل خودداری کنید. در عوض، در صورت امکان، قبل از ورزش، مایعات، به ویژه آب بنوشید.نوشیدن آب قبل از ورزش یا حتی در حین ورزش می تواند از هیدراتاسیون جلوگیری کند
نوشیدن آب در حین ورزش تا حدودی مشکلات گوارشی را کاهش می دهد زمان بندی نامناسب وعده های غذایی قبل از ورزش حتما شنیده اید که قبل از ورزش نباید غذا به خصوص غذاهای سنگین بخورید. در واقع وقتی بلافاصله بعد از غذا ورزش می کنید، غذای شما هنوز به خوبی هضم نشده است و ورزش می تواند باعث سنگینی و اختلال در روند هضم شود. بنابراین مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل و استفراغ خواهید داشت. توصیه می شود 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش غذا نخورید تا دچار مشکل نشوید، همانطور که احتمالا می دانید غذا در دستگاه گوارش هضم می شود و مواد مفیدی که بدن به آن نیاز دارد از طریق روده وارد خون می شود. جذب می شود و به قلب می رود و پس از آن خون حاوی مواد مفید به سراسر بدن پمپاژ می شود. هنگام ورزش به خصوص ورزش های سخت، ماهیچه های شما به خون بیشتری نیاز دارند، در نتیجه خون زیادی از روده به قلب و از آنجا به ماهیچه ها می رسد و در این صورت روده و دستگاه گوارش شما را می گیرد. خون کمتردر این صورت مشکلاتی در برخی از فعالیت های شما ایجاد می شود و معمولاً منجر به دل درد، حالت تهوع و استفراغ می شود.
عملکرد ارگانیسم نقش مهمی در بروز مشکلات گوارشی در حین ورزش دارد علت هر مشکل گوارشی چیست بیایید با هر یک از این مشکلات آشنا شویم. به موارد زیر توجه کنید: رفلاکس بازگشت محتویات معده به مری است. از آنجایی که محتویات معده حاوی مقدار زیادی اسید است، باعث سوزش مری، ترش شدن دهان و درد قفسه سینه می شود. اگر فردی رفلاکس داشته باشد، در هنگام ورزش این مشکل بیشتر از قبل می شود. زیرا ورزش باعث انقباض عضلات شکم و فشار زیادی به دستگاه گوارش می شود. برای پیشگیری از چنین حالتی توصیه می شود با شکم پر ورزش نکنید و همچنین از خوردن غذاهای چرب، انواع شکلات و قهوه، شکر، نوشابه های گازدار و مرکبات خودداری کنید. همچنین از وارد کردن فشار به بدن به خصوص در ناحیه شکم خودداری کنید. حالت تهوع و استفراغ زمانی رخ می دهد که افراد پس از ورزش دچار حالت تهوع و استفراغ شوند.این عامل ممکن است به دلیل وجود حجم زیاد غذا در معده باشد.وقتی غذای سنگین می خورید یا بلافاصله بعد از غذا ورزش می کنید، معده شما به دلیل خون کمی که دریافت می کند نمی تواند غذا را به درستی و سریع هضم کند. در نتیجه این امر منجر به استفراغ و حالت تهوع خواهد شد. برای جلوگیری از این اتفاق بهتر است تا چند ساعت قبل از ورزش غذا نخورید و همچنین از خوردن غذاهای چرب و دیر هضم خودداری کنید. همچنین نوشیدن آب قبل و حین ورزش توصیه می شود تا در حین ورزش با این مشکل مواجه نشوید. 
یکی از عوامل تشدید کننده مشکلات گوارشی در حین ورزش حالت تهوع و استفراغ است، می توان گفت درصد بالایی از افرادی که به صورت حرفه ای یا حتی آماتور ورزش می کنند دچار حرکات زیاد روده یا اسهال می شوند. دلیل این امر به دلیل شدت تمرین است. یعنی هر چه شدت ورزش بیشتر باشد خون رسانی به روده کاهش می یابد و نحوه عملکرد روده و سیستم عصبی تغییر می کند. اکثر دوندگانی که مسافت های طولانی را با سرعت بسیار بالا طی می کنند از این مشکل رنج می برند.برای جلوگیری از این مشکل، ورزش ناشتا و پرهیز از خوردن غذاهای شیرین و چرب توصیه می شود.نوشیدن قهوه نیز می تواند باعث اسهال در حین ورزش شود. از دیگر عوامل موثری که می تواند باعث اسهال در ورزشکاران شود می توان به مصرف قرص ایبوپروفن قبل از ورزش اشاره کرد.درد دل در حین ورزش با دل درد خفیف و گرفتگی ناشی از فشار بر عضلات آن ناحیه مواجه خواهید شد. البته علت این مشکل دقیقا مشخص نشده است اما معمولا این مشکل به سرعت برطرف می شود و خطر چندانی نخواهد داشت. بهتر است مراقب غذایی که می خورید باشید تا در حین انجام ورزش با این مشکل مواجه نشوید. به عنوان مثال، قبل از ورزش از خوردن غذاهای شور و شیرین خودداری کنید. همچنین با نوشیدن آب فراوان می توانید این مشکل را برطرف کرده و با خیالی آسوده به انجام فعالیت های خود بپردازید. 
یکی از دلایل ایجاد مشکلات گوارشی در حین ورزش، سوزش سر دل در پایان ورزش است، ورزش یکی از مهمترین و مفیدترین کارهایی است که هر فرد در هر سنی باید در طول روز انجام دهد. البته گاهی ممکن است با مشکلاتی از جمله مشکلات گوارشی مواجه شوید.در این صورت مطمئناً پس از مشورت با پزشک و رعایت دستورات خاصی می توانید ورزش کنید.یکی از نکات مهم در بروز مشکلات گوارشی، نوع غذای مصرفی است. بنابراین توصیه می شود آن را به درستی کنترل کنید.
