پیاده روی بهترین و ساده ترین نوع ورزشی است که یک فرد می تواند بداند بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان است و تحقیقات نشان داده است که تنها 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند خطر ابتلا به آن را تا 40 درصد کاهش دهد. “در جامعه پیشرفته علمی و تکنولوژیک امروزی، انسان ها در شبکه فناوری گرفتار شده اند. وابستگی ما به فناوری به قدری افزایش یافته که زندگی ما را بسیار پیچیده کرده است. ما از دستگاه ها و فناوری در جنبه های مختلف زندگی خود استفاده می کنیم؛ حتی زمانی که ما به آنها نیازی ندارید در گذشته، سلامتی و تناسب اندام مثل امروز نبودند. با این حال، اجداد ما از نظر بدنی مناسب بودند. در آن زمان، بیماری های تهدید کننده زندگی به آن اندازه رایج نبودند. رژیم غذایی بدون مواد غذایی آماده و آماده غذاهای فرآوری شده یک عنصر کلیدی در حفظ سلامت اجداد ما بودند، اما این غذاها امروزه به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بسیاری از مردم تبدیل شده اند. پیاده روی ورزشی بود که اجداد ما با آن آشنا بودند.پیاده روی بهترین و ساده ترین نوع ورزشی است که یک فرد می تواند در نظر بگیردبرای پیوستن به باشگاه‌های بدنسازی نیازی به صرف زمان و هزینه زیادی ندارید، زیرا 30 دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند به کل بدن شما کمک کند و مزایای باورنکردنی را برای شما به ارمغان بیاورد. پیاده روی تقریباً تمام ماهیچه های بدن را درگیر می کند و به سوزاندن کالری کمک می کند. در ژاپن، Shinrin-yoku که به معنای «حمام کردن در جنگل» است، شامل پیاده روی در طبیعت برای مدیریت استرس و آرامش است. در یونان باستان، ارسطو کلاس های خود را در فضای باز برگزار می کرد و با پیاده روی تدریس می کرد. پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش ها برای انجام است، هزینه ای ندارد، سطح انرژی را افزایش می دهد و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. قلب یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان است. و مطالعات نشان داده اند که تنها 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند خطر ابتلا را تا 40 درصد کاهش دهد. اگر پیاده روی با یک رژیم غذایی سالم و مدیتیشن ترکیب شود، از مزایای شگفت انگیزی بهره مند خواهید شد که سلامت شما را بهبود می بخشد و هزینه کمتری برای درمان بیماری می پردازد.بسیاری از افراد به دلیل درد پا از ورزش و پیاده روی اجتناب می کنند، اما انتخاب کفش مناسب می تواند راه رفتن را به یک فعالیت لذت بخش تبدیل کند.کفش انتخابی باید قابلیت تنفس را برای پا داشته باشد و از مچ پا به خوبی محافظت کند.اگر نمی توانید 30 دقیقه پشت سر هم راه بروید، آن را به سه بازه 10 دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید. برای مثال می توانید از زمان استراحت و ناهار خود برای این کار استفاده کنید.منبع: سایت خوی وبچند دقیقه طلایی برای سلامتی
پیاده روی بهترین و ساده ترین نوع ورزشی است که یک فرد می تواند بداند بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان است و تحقیقات نشان داده است که تنها 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند خطر ابتلا به آن را تا 40 درصد کاهش دهد. “در جامعه پیشرفته علمی و تکنولوژیک امروزی، انسان ها در شبکه فناوری گرفتار شده اند. وابستگی ما به فناوری به قدری افزایش یافته که زندگی ما را بسیار پیچیده کرده است. ما از دستگاه ها و فناوری در جنبه های مختلف زندگی خود استفاده می کنیم؛ حتی زمانی که ما به آنها نیازی ندارید در گذشته، سلامتی و تناسب اندام مثل امروز نبودند. با این حال، اجداد ما از نظر بدنی مناسب بودند. در آن زمان، بیماری های تهدید کننده زندگی به آن اندازه رایج نبودند. رژیم غذایی بدون مواد غذایی آماده و آماده غذاهای فرآوری شده یک عنصر کلیدی در حفظ سلامت اجداد ما بودند، اما این غذاها امروزه به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بسیاری از مردم تبدیل شده اند. پیاده روی ورزشی بود که اجداد ما با آن آشنا بودند.پیاده روی بهترین و ساده ترین نوع ورزشی است که یک فرد می تواند در نظر بگیردبرای پیوستن به باشگاه‌های بدنسازی نیازی به صرف زمان و هزینه زیادی ندارید، زیرا 30 دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند به کل بدن شما کمک کند و مزایای باورنکردنی را برای شما به ارمغان بیاورد. پیاده روی تقریباً تمام ماهیچه های بدن را درگیر می کند و به سوزاندن کالری کمک می کند. در ژاپن، Shinrin-yoku که به معنای «حمام کردن در جنگل» است، شامل پیاده روی در طبیعت برای مدیریت استرس و آرامش است. در یونان باستان، ارسطو کلاس های خود را در فضای باز برگزار می کرد و با پیاده روی تدریس می کرد. پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش ها برای انجام است، هزینه ای ندارد، سطح انرژی را افزایش می دهد و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. قلب یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان است. و مطالعات نشان داده اند که تنها 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند خطر ابتلا را تا 40 درصد کاهش دهد. اگر پیاده روی با یک رژیم غذایی سالم و مدیتیشن ترکیب شود، از مزایای شگفت انگیزی بهره مند خواهید شد که سلامت شما را بهبود می بخشد و هزینه کمتری برای درمان بیماری می پردازد.بسیاری از افراد به دلیل درد پا از ورزش و پیاده روی اجتناب می کنند، اما انتخاب کفش مناسب می تواند راه رفتن را به یک فعالیت لذت بخش تبدیل کند.کفش انتخابی باید قابلیت تنفس را برای پا داشته باشد و از مچ پا به خوبی محافظت کند.اگر نمی توانید 30 دقیقه پشت سر هم راه بروید، آن را به سه بازه 10 دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید. برای مثال می توانید از زمان استراحت و ناهار خود برای این کار استفاده کنید.منبع: سایت خوی وب
