خستگی ورزشی به دو نوع خستگی هوازی و غیرهوازی تقسیم می شود.چرا در حین ورزش زود خسته می شوم شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از ورزش یا در حین تمرینات سخت و فشرده خسته شوید. اما گاهی این خستگی تنها پس از چند دقیقه فعالیت سبک رخ می دهد. این خستگی زودرس در حین ورزش عوامل متعددی دارد. در این قسمت قصد داریم به تمامی عواملی که باعث ایجاد خستگی در ورزش می شوند بپردازیم. دو نوع خستگی در ورزش وجود دارد که عبارتند از: خستگی هوازی و خستگی غیر هوازی. علت خستگی هوازی فعالیت های هوازی مانند شنا است. ، دویدن، رکاب زدن عبارتند از: 1- انرژی زیادی که در ورزش های هوازی مصرف می شود منجر به تعریق تمام اعضای بدن می شود که باعث کم آبی بدن می شود 2- نمک بدن در اثر این فعالیت کاهش می یابد و همچنین بدن کاهش می یابد. افزایش دما 3- کارایی قلب کاهش می یابد و از خون رسانی کافی به تمام اندام های بدن جلوگیری می کند علل خستگی غیر هوازی که در اثر تمرینات قدرتی ایجاد می شود عبارتند از: 1- کاهش اکسیژن 2- کاهش مواد قندی که به دلیل تولید می شود. فعالیت بی وقفهاین بیشتر در کشتی اتفاق می افتدعلاوه بر این، علائم بیرونی که در نتیجه خستگی ایجاد می شود می تواند باعث کبودی روی پوست، احساس تشنگی و همچنین درد و کبودی در قسمت هایی از بدن شود. 
کمبود خواب و استرس می تواند یکی از دلایل خستگی زودرس در ورزش باشد. چرا هنگام ورزش زود خسته می شویم؟ این خستگی می تواند عوامل متعددی داشته باشد که در ادامه 7 مثال از علل آن را بیان می کنیم. خواب و استرس به قدرت برای داشتن یک تمرین با کیفیت بدون خستگی، به خواب باکیفیت نیاز داریم. اگر استرس، بی خوابی یا خواب نامنظم ادامه یابد، انرژی بدن در حین ورزش به شدت کاهش می یابد، بنابراین توصیه می شود ورزشکاران قبل از مسابقات ورزشی به اندازه کافی استراحت کرده و به طور منظم بخوابند، زیرا صلاحیت انرژی آنها نباید کاهش یابد.
افراد مبتلا به آسم در حین ورزش در معرض خستگی زودرس هستند. آلرژی و آسم. افرادی که به دلیل مشکلات تنفسی آسم دارند ممکن است در حین ورزش دچار خستگی زودرس شوند زیرا این افراد نمی توانند تنفس خود را کنترل کنند. خود را با ورزش تطبیق دهید و به طور طبیعی در طول تمرین زود خسته شویدافرادی که آسم دارند در انجام تمرینات قدرتی شدید مشکل دارند، زیرا به انرژی بیشتری نیاز دارد. در این شرایط بدن به اکسیژن زیادی نیاز دارد اما نمی تواند اکسیژن مورد نیاز را تامین کند. بنابراین در این شرایط بدن نمی تواند وزنه بزند یا تمرینات قدرتی انجام دهد. اگر سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس یا احساس درد و فشار قفسه سینه در حین یا بلافاصله بعد از ورزش دارید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.بدن شما کربوهیدرات ها را به سوخت تبدیل می کند. وقتی به سوخت تبدیل می‌شود، یون‌ها در طول آزاد شدن یون‌ها آزاد می‌شوند، هر چه بیشتر ورزش کنید، این یون‌ها بیشتر در بدن تجمع می‌یابند. با تجمع یون ها، سیستم تعادل اسیدی و قلیایی بدن شما مختل می شود و منجر به درد و کبودی در قسمت های مختلف بدن می شود. برای جلوگیری از این مشکل، ورزش مداوم ممکن است راه حل باشد.تمرینات ورزشی با کم خونی به اکسیژن زیادی نیاز دارد و کم خونی منجر به اکسیژن رسانی ناکافی می شود و در نتیجه افراد کم خون هنگام ورزش دچار خستگی شدید می شوند.علائمی که نشان می دهد افراد مبتلا به کم خونی هستند عبارتند از: رنگ پریدگی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا و بی خوابی، اکثر زنان مبتلا به کم خونی معمولا پریودهای سنگینی دارند و لبنیات یا گوشت قرمز مصرف نمی کنند. اگر فکر می کنید از کم خونی رنج می برید به پزشک مراجعه کنید تا با مصرف قرص آهن یا داروهای مرتبط با کم خونی مشکلتان را حل کند کمبود آب بدن اگر بدن دچار کم آبی شود مشکلاتی مانند غلظت خون را به همراه دارد. اگر خون غلیظ باشد، پمپاژ خون برای قلب مشکل خواهد بود، تعریق زیاد می تواند نشانه کمبود آب در بدن باشد. برای جلوگیری از این مشکل، در حین ورزش حتما آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید. مشکل تیروئید برخی از افرادی که در حین ورزش زود خسته می شوند ممکن است مشکل تیروئید داشته باشند برای درمان این مشکل باید به پزشک مراجعه کنید همچنین مشکل تیروئید باعث افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی می شود. ظهور این مشکلات به دلیل کم کاری تیروئید است.بر اساس تحقیقات انجام شده توسط محققان آمریکایی، آنها دریافتند که از هر هشت زن، یک زن مبتلا به بیماری تیروئید است و بسیاری از افراد مبتلا نمی دانند که این مشکل را دارند.مشکل تیروئید می تواند منجر به تومور سرطانی شود 
کم خونی در افراد باعث خستگی زودرس در حین ورزش می شود کربوهیدرات ناکافی بسیاری از افراد به خصوص خانم ها تنها هدفشان کاهش وزن از طریق ورزش است. بسیاری از این افراد سعی می کنند کالری بدن را بسوزانند و در حین سوزاندن هیچ کالری دریافت نمی کنند. این می تواند مشکلاتی ایجاد کند. خانم‌هایی که ورزش می‌کنند باید بدانند که در عین اینکه کالری می‌سوزانند، کالری دریافتی هم دارند. مهمترین منبع مصرف کربوهیدرات ها و منابع نشاسته ای هستند. زمانی که همزمان ورزش و رژیم می گیرید، کالری دریافتی شما باید شامل کربوهیدرات باشد. برای رژیم گرفتن از یک متخصص کمک بگیرید، زیرا اگر رژیم غذایی شما کافی نباشد می تواند به بدن شما آسیب برساند. همچنین اکثر خانم ها برای انجام آسان فعالیت های روزانه خود به 1200 تا 1400 کالری در روز نیاز دارند.
ناکافی بودن کربوهیدرات ها به خصوص در خانم ها باعث خستگی زودرس در حین ورزش می شود.چگونه ورزش می کنید تا خسته نشوید همیشه سعی کنید یک ساعت قبل از ورزش حداقل دو لیوان آب بنوشید تا از میزان آب بدن خود مطمئن شوید و همچنین هر 15 دقیقه در حین ورزش مقداری آب بنوشیددر حین ورزش های هوازی می توانید به جای آب از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید. مراقب باشید نوشیدنی های ورزشی را با نوشیدنی های انرژی زا اشتباه نگیرید. هنگام ورزش نباید گرسنه باشید. سعی کنید 1 تا 2 ساعت قبل از ورزش از غذاهای حاوی کربوهیدرات استفاده کنید. بلافاصله تمرین نکنید، بدن شما نیاز به استراحت دارد و اگر ورزشکار حرفه ای هستید سعی کنید یک روز در میان ورزش کنید. روزهایی که در خانه استراحت می کنید، ورزش های سبک تری انجام می دهید، باید خواب خود را تنظیم کنید. به طور کلی میزان خواب شما در شب باید بین 7 تا 9 ساعت باشد.روتین تمرینی مداوم و طولانی مدت داشته باشید.بسیاری از ورزشکاران فکر می کنند اگر تمرینات شدید و سریع داشته باشند سریعتر به نتیجه مطلوب می رسند اما این باور اشتباه است . تمرینات باید برنامه ریزی شده و همچنین سازگار باشد. زیرا بدن شما نباید خستگی زیادی را تحمل کند. ورزش بر سلامت انسان تأثیر می گذارد. تمرینات ورزشی هر چه بیشتر با اصول و قواعد ورزش همراه باشد اثربخشی آن بیشتر خواهد بود.همچنین نکته ای که باید به آن توجه کنیم این است که قبل از انجام تمرینات ورزشی معاینات پزشکی داشته باشیم تا در حین ورزش از سلامت جسمانی کامل برخوردار باشیم.
