ورزش کلیستنیکس؛ رشته ورزشی در حوزه تناسب اندام

ورزش کالیستنیکس کلمه کالیستنیکس از کلمات یونانی برای زیبایی و قدرت گرفته شده است. در واقع زیبایی بی اندازه در هل دادن، کشیدن و پریدن و. وجود دارد. کالیستنیکس علاوه بر افزایش قدرت، ظرفیت هوازی شما را نیز افزایش می دهد. این ورزشی است که می توان آن را در هر مکانی انجام داد، زمان کمی می برد و بسیار مهم است که بتوانید ورزشی را انجام دهید که در هر مکان، هر زمان و با کمترین امکانات ممکن انجام شود. از آنها استفاده نمی شود و فقط وزن بدن به عنوان یک عامل مقاومت استفاده می شود. Calisthenics را می توان به عنوان یک برنامه جداگانه یا همراه با برنامه کاهش وزن، بدن سازی یا تناسب اندام استفاده کرد. کالیستنیکس فواید زیادی دارد و ورزشکاران در سه سطح مقدماتی، متوسط ​​و حرفه ای می توانند آن را انجام دهند. تمرینات کالیستنیک شامل کلیه حرکاتی است که فقط با استفاده از وزن بدن و بدون استفاده از وزنه انجام می شود، از جمله حرکات پایه این ورزش می توان به شنا و بارفیکس اشاره کرد.به ویژه یکی از ویژگی های کالیستنیکس، توانایی سخت تر و آسان تر کردن حرکات است.به عنوان مثال، شنا کردن روی زانو و دراز کشیدن روی میله آسان‌تر شده است و شنا کردن و پرش‌های شنا دشوارتر شده است. تجهیزات مورد استفاده در کلیستنیکس تجهیزات مورد استفاده در ورزش کلیستنیکس یکی از مهمترین مزایای برنامه تمرینی کلیستنیکس این است که نیازی به تجهیزات خصوصی زیادی ندارد و به راحتی می توان آن را در خانه یا خارج از منزل انجام داد. با این حال مواردی وجود دارد که می توانید به تمرینات خود اضافه کنید و در این ورزش به سطح بالاتری برسید. لوازم و دستگاه هایی مانند: بارفیکس بار – بار پارالل ژیمناستیک – بند مقاومت پاورباند تمرینات پایه و پایه کالیستنیکس تمرینات پایه و پایه کالیستنیکس – بارفیکس – اسکات – شنا – پلانک – دیپ و پارالل مزایای ویژه کالیستنیکس تجهیزات ورزشی – افزایش استقامت بدنی – کاهش وزن – انعطاف پذیری – تقویت عضلات بالا و پایین تنه – تمرین Clistentics با کارایی بالا.