ریکاوری بدن بعد از ورزش ریکاوری بدن چیست برای ورزشکاران حرفه ای ریکاوری بدن بعد از هر تمرین جزء اصول ضروری کار خواهد بود اما ریکاوری فقط مختص ورزشکاران حرفه ای نیست و در واقع ورزش در هر سطحی باید همراه باشد اساساً ریکاوری شامل این است که به بدن خود زمان کافی برای بازیابی انرژی به طرق مختلف بدهید تا بتواند ATP (آدنوزین تری فسفات) را که منبع فوری انرژی برای انقباضات عضلانی است، بازسازی کند. در عین حال، زمان کافی برای از بین بردن ضایعات متابولیک و ترمیم عضلات و سایر بافت‌های آسیب دیده. فواید ریکاوری بدن پس از ورزش فواید ریکاوری بدن چیست؟ در حین ورزش، ذخایر انرژی بدن کاهش می‌یابد و دچار آسیب و تخریب می‌شوید. در ضمن بافت عضلانی در طول ریکاوری، ذخایر انرژی احیا می شود. عضلات آسیب دیده نیز ترمیم و رشد می کنند. ریکاوری بخش مهمی از تمرین است و وقتی از آن غفلت می‌کنید، در آن زمان است که تمایل دارید یک اثر موج دار مانند خستگی، میزان آسیب بیشتر، ضربه کمتر را ببینید. در حین ورزش و حتی مشکلات خواب، در بدن خود احساس درد می کنید.ریکاوری اساساً شامل دادن زمان کافی به بدن برای بازیابی انرژی به روش‌های مختلف است تا بتواند ATP (آدنوزین تری فسفات) را که منبع فوری انرژی برای انقباضات عضلانی است، بازسازی کند و همچنین زمان کافی برای از بین بردن ضایعات متابولیک و ترمیم آنها. سایر آسیب های بافتی
ریکاوری سریعتر بدن بعد از ورزش، نکاتی که در این دوران باید به آنها توجه کرد استراحت اولین و شاید مهمترین بخش ریکاوری است. سپس بعد از تمرین خسته می شوید و هورمون کورتیزول در بدن ترشح می شود. از سوی دیگر، در هنگام استراحت، ماهیچه ها شروع به بازیافت و بازیابی خود می کنند زیرا بدن در این زمان دیگر فعال نیست. در شب هورمون های آرامش بخش بدن ترشح می شود. حوالی ساعت 11:00 صبح متر ساعت 7:00 صبح متر، زمانی که بدن در بهترین موقعیت برای خواب و استراحت است. چرا ریکاوری پس از ورزش مهم است؟ زمانی که بدن در حال بهبودی است آب بنوشید، کم آبی بدن یکی از بزرگترین دشمنان شما خواهد بود. . در عرض یک ساعت تا چند ساعت پس از تمرین، باید ادرار خود را زرد روشن یا شفاف ببینید. اگر رنگ آن زرد تیره است، پس مقدار زیادی آب از دست داده اید و باید کمبود آن را جبران کنید. ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که به سوخت و ساز بدن کمک می کنند و سرعت واکنش ها را بهبود می بخشند و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کنند.سبزیجات و میوه ها منبع اصلی ویتامین ها هستند.بدن برای حفظ سلامت و متابولیسم فقط در دوران ریکاوری به ویتامین ها نیاز دارد. ریکاوری بدن در حین ورزش.برنامه تغذیه مناسب.باید ظرف یک ساعت پس از ورزش غذا بخورید، در غیر این صورت بدن انرژی کافی برای ورزش بعدی شما نخواهد داشت. و همچنین پروتئین کافی شما انرژی کافی برای ترمیم عضلات خود را ندارید و منابع چربی باید بعد از تمرین تامین شود. تمرین ذهنی فکر کردن در مورد سبک و عملکرد خود در هنگام استراحت، مسیرهای عصبی و عضلانی آن حرکت را فعال می کند، روند یادگیری شما را بهبود می بخشد و به شما در پیشرفت بدنسازی در طول ریکاوری کمک می کند.
