دویدن زیاد برای بدن چه عوارض و خطراتی به همراه دارد؟

دویدن ورزش بسیار خوبی است، اما اثرات طولانی مدت دویدن نیز بسیار زیاد است. حتی ورزش که فواید بیشماری برای بدن دارد، در صورت تعادل بیش از حد، عوارضی را برای بدن به همراه خواهد داشت. پس اگر می خواهید از عوارض دویدن زیاد بدانید، با ما همراه باشید. طبق تحقیقات پزشکی دویدن زیاد باعث ایجاد عوارضی در بدن ورزشکار می شود که تاثیر بسزایی در کاهش طول عمر او خواهد داشت. بر اساس نتایج این تحقیق افرادی که بیش از 300 دقیقه در هفته می دوند دچار مشکلاتی می شوند. برای داشتن کمترین عوارض و مشکلات بهتر است دویدن را با ورزش های غیر استقامتی ترکیب کنید تا بدن را به حالت تعادل برسانید عوارض دویدن زیاد چیست عوارض قلبی یکی از عوارض عوارض دویدن مشکلات قلبی است، مانند حمله قلبی. این بیماری به دلیل وجود پلاک در قلب ایجاد می شود.پلاک ها موادی هستند که از چربی، کلسترول، کلسیم و سایر مواد تشکیل شده و با چسبیدن به دیواره داخلی رگ های خونی قلب باعث سفت شدن دیواره یا به اصطلاح سخت شدن رگ ها می شوند.تصلب شرایین نه تنها جریان خون را در ورید کاهش می دهد، بلکه منجر به لخته شدن خون می شود و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی به سلول های بافت ماهیچه قلب نمی رسد. در ادامه این مشکلات سکته قلبی رخ خواهد داد. یکی از عوارض دویدن زیاد، افزایش این پلاک های قلبی است. کاهش میل جنسی. افزایش رابطه جنسی، اما بهتر است بدانید که ورزش های سخت و شدید مانند دو ماراتن این غریزه را بسیار کاهش می دهد. در واقع با ورزش های شدید مانند دویدن زیاد، تستوسترون کمتری در مردان ترشح می شود و این باعث خستگی جسمی و حتی روحی می شود. به همین دلیل میل جنسی در این ورزشکاران به شدت کاهش می یابد.احساس خارش در نقاط مختلف بدن.یکی دیگر از عوارض دویدن زیاد احساس خارش روی پوست در نقاط مختلف بدن است. کمبود رطوبت و خشکی پوست علت اصلی این بیماری است. بنابراین در دوندگان بیابانی و کسانی که در مناطق گرم و خشک زیاد می دوند، این خارش ها بیشتر است.بنابراین تامین آب بدن در این ورزشکاران بسیار مهم است.از طرفی تحقیقات نشان داده است که در حین دویدن شدید، به دلیل افزایش جریان خون در مویرگ های کوچک پوست، اعصاب و گیرنده های پوست تحریک شده و در نتیجه خارش در پوست ایجاد می شود. غذای خشکی گلو یکی از شایع ترین عوارض دویدن زیاد است، اگر زیاد دویدن داشته اید حتما گلو خشکی داشته اید. هنگامی که آب بدن در حین دویدن زیاد کاهش می یابد، خشکی گلو نیز رخ می دهد. از طرفی تنفس از راه دهان و انتقال هوا از طریق گلو باعث تشدید خشکی گلو می شود، علاوه بر این خشکی، سوزش گلو می تواند باعث گلودرد در ورزشکار شود. البته این گلودرد موقتی است و پس از چند ساعت برطرف می شود. به خاطر داشته باشید که مایعات بنوشید تا به تسکین گلودرد کمک کنید انقباض برونش ها گذرگاه ها یا مسیرهایی هستند که هوا از طریق آن ها به ریه ها می رسد. اگر عضلات این عضله بر اثر عواملی منقبض شوند، عارضه ای به نام انقباض برونش ایجاد می شود که در آن شاهد باریک شدن این مجاری خواهیم بود.با انقباض برونش ها، هوای وارد شده به ریه ها کاهش می یابد و احساس تنگی نفس می کنید.همچنین به دلیل اسپاسم یا سفت شدن ریه ها باعث سرفه می شود.انقباض برونش ها دلایل زیادی دارد که یکی از آنها ورزش شدید است. از ورزش های شدیدی که در انقباض برونش نقش دارند می توان به دویدن زیاد، شنا زیاد و دوچرخه سواری طولانی مدت اشاره کرد.تعریق در خواب یکی از عوارض دویدن زیاد قبل از خواب است. یکی از عوارض دویدن زیاد، تعریق است که در شب تجربه خواهید کرد. اگر در اواخر شب ورزش می کنید، احتمالاً این تعریق ها بیشتر ظاهر می شوند. در واقع، وقتی ورزش می کنید، متابولیسم شما افزایش می یابد. هرچه شدت ورزش شما بیشتر باشد میزان سوخت و ساز بدن نیز افزایش می یابد.با ادامه سوخت و ساز بدن شاهد سوزاندن کالری خواهیم بود بنابراین ممکن است حتی چند ساعت بعد از ورزش عرق کنید. بهترین راه برای جلوگیری از تعریق شبانه هنگام خواب این است که در ابتدای روز ورزش کنید. هنگامی که صبح ها ورزش می کنید، بدن شما قبل از خواب زمان خود را برای تنظیم و ریکاوری خواهد داشت.سیاهی انگشتان پا و کبودی های احتمالی پوشیدن کفش نامناسب همراه با دویدن زیاد باعث سیاه شدن ناخن های پا می شود.دلیل اصلی این عارضه استفاده از کفش نامناسب است. در واقع زمانی که کفش شما به اندازه کافی بزرگ نباشد، با دویدن بیش از حد پاهای شما متورم می شود و اگر کفش به اندازه کافی بزرگ نباشد، ناخن های پا را سیاه می کند. علت سیاه شدن ناخن ها خونریزی زیر ناخن ناشی از فشار است. اگر زیر ناخن تاول ایجاد شود، درد ناخن بیشتر می شود و باعث ریزش ناخن می شود، حرف آخر، علاوه بر مواردی که بیان کردیم، یکی دیگر از عوارض دویدن زیاد، تغییر رنگ و لکه های روشن است. دید شما شما تجربه خواهید کرد علت این عارضه کاهش گلوکز در بدن است. برای جبران این ماده در بدن می توانید از نوشیدنی های ایزوتونیک و تقویت کننده های انرژی استفاده کنید.