ورزش برای لگد زدن به باسن بسیاری از مردم می گویند که فرم بدنی جذاب برای آنها مهم است، اما تنها حدود یک سوم افراد به طور منظم ورزش می کنند. تمریناتی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند بدون ترک خانه چربی بسوزانید. یکی از تمریناتی که در خانه به سوختن شکم و پهلو کمک می کند، حرکت لگد الاغ است. چهار دست و پا شوید و عضلات شکم خود را سفت کنید و پشت خود را صاف نگه دارید. ورزش 
خم شده بالای سر خر با پا بلند کنید و عضلات سرینی خود را منقبض کنید، سپس به حالت شروع بازگردید، اما پاهای خود را از زمین دور نگه دارید! 20 تا 25 بار با هر پا تکرار کنید. برای به چالش کشیدن این تمرین می توانید از وزنه های اضافی استفاده کنید. 
چگونه لگد بزنیم.
