کمربند بدنسازی 
از کمربند بدنسازی استفاده کنیم یا نه؟ هنگامی که از کمربند وزنه به درستی و در زمان مناسب استفاده می کنید، می تواند به حمایت بهتر از ستون فقرات قبل از حرکت وزنه های سنگین و ایمنی بیشتر کمک کند. برای کمر خود ایجاد کنید. اما قبل از شروع خرید کمربند تناسب اندام نکاتی را که در مورد انتخاب کمربند به شما ارائه کرده ایم را بخوانید و نحوه استفاده صحیح از آن را یاد بگیرید. کمربند تناسب اندام چیست؟ کمربند تناسب اندام یکی از تجهیزات مورد استفاده ورزشکاران قدرتی است. شامل بدنسازی، وزنه برداری و پاورلیفتینگ می شود. کمربند وسیله ای است که به وسیله آن از ستون فقرات ورزشکار در برابر آسیب های ورزشی محافظت می شود و همچنین استفاده از کمربند ورزشی باعث بهبود عملکرد ورزشکاران در تمرینات عضله سازی می شود. کمربند وزنه برداری چیست؟استفاده از تسمه وزنه برداری چه مزایایی دارد؟هدف اصلی کمربند وزنه برداری از بین بردن یا حداقل کاهش فشار وارده به کمر در هنگام وزنه برداری و جلوگیری از فشار خون بالا در بدن است. ناحیه پشت از وزنه برداراین دستگاه همچنین با افزایش فشار بر عضلات شکم از استرس وارده به وزنه بردار جلوگیری کرده و از ستون فقرات در برابر آسیب های احتمالی محافظت خواهد کرد. بستن کمربند نه تنها به ثابت ماندن ورزشکار کمک می کند، بلکه از چرخش ورزشکار به پهلو و عقب جلوگیری می کند که در پیشگیری از آسیب های ورزشی بسیار مهم است. بنابراین، به طور خلاصه می توان گفت: کمربندها باعث می شوند که از عضلات پا به جای عضلات پشت خود برای بلند کردن بیشتر استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که ورزشکاران وزنه های سنگین تری را به دلیل استفاده از کمربند بلند می کنند که باعث افزایش فشار روی عضلات شکم و کاهش فشار بر ستون فقرات می شود. مزایای استفاده از کمربند بدنسازی، عدم استفاده از کمربند بدنسازی کمربند بدنسازی برای برخی افراد مضر است و استفاده از آن به شرایط فردی هر ورزشکار بستگی دارد. اگر جزو بدنسازان قدرتی و پاورلیفتر نیستید و رکورد وزنتان برایتان مهم نیست، می توانید حرکات خود را بدون کمربند انجام دهید.همچنین اگر فشار خون و فتق دارید از بستن کمربند خودداری کنید زیرا افزایش فشار داخل شکمی این بیماری ها را بدتر می کند.کمربندهای تناسب اندام همچنین فعالیت عضلات مرکزی بدن مانند عضلات بیرونی شکم را افزایش می دهند، اما فعالیت عضلات صاف کننده ستون فقرات را نیز کاهش می دهند. بنابراین کم کم با عادت به بستن کمربند، ماهیچه هایی که ستون فقرات را صاف می کنند ممکن است آنطور که باید قوی نشوند و همانطور که می دانید ضعف در این عضلات یکی از مهم ترین علل آسیب های کمر است. و پایین کمر نحوه استفاده از کمربند ورزشی نحوه استفاده از کمربند ورزشی ابتدا مطمئن شوید که کمربند در جای مناسبی قرار گرفته است. قسمت جلوی کمربند باید ناف را بپوشاند. پایین آن باید بالای استخوان لگن شما باشد. نفس عمیق بکشید. اگر کمربند به درستی قرار گرفته باشد، به شکم اجازه می دهد در حین بازدم منبسط شود. کمربند باید محکم باشد، اما باید به شما اجازه نفس کشیدن را نیز بدهد.نکته: هنگام حرکت ددلیفت، کمربند را کمی بالاتر ببرید.عرض کمربند برای اکثر مردان 4 اینچ است. زنان و مردان کوچک باید به دنبال عرض 3 اینچ باشند جنس کمربند معمولا بهتر از چرم است.البته در مسابقات وزنه برداری عمدتا از مواد نایلونی استفاده می شود.ضخامت بند معمولا بین 5-10 میلی متر است. اگر این ضخامت بیشتر باشد باعث ناراحتی می شود نکته: برخی از کمربندها حلقه ای در اطراف خود دارند که به شما امکان می دهد زنجیر یا وزنه اضافه کنید تا حرکت را دشوارتر کنید. از کمربند وزنه استفاده کنیم یا تمریناتی که بتوان در آن از کمربند استفاده کرد؟ – استفاده از کمربند در تمرینات اسکات، ددلیفت و لیفت با تمرین مناسب بسیار موثر است. – در کلیه تمریناتی که به صورت ایستاده انجام می شود نیز از کمربند استفاده می شود. آنها کمک میکنند.
از کمربند بدنسازی استفاده کنیم یا نه؟ هنگامی که از کمربند وزنه به درستی و در زمان مناسب استفاده می کنید، می تواند به حمایت بهتر از ستون فقرات قبل از حرکت وزنه های سنگین و ایمنی بیشتر کمک کند. برای کمر خود ایجاد کنید. اما قبل از شروع خرید کمربند تناسب اندام نکاتی را که در مورد انتخاب کمربند به شما ارائه کرده ایم را بخوانید و نحوه استفاده صحیح از آن را یاد بگیرید. کمربند تناسب اندام چیست؟ کمربند تناسب اندام یکی از تجهیزات مورد استفاده ورزشکاران قدرتی است. شامل بدنسازی، وزنه برداری و پاورلیفتینگ می شود. کمربند وسیله ای است که به وسیله آن از ستون فقرات ورزشکار در برابر آسیب های ورزشی محافظت می شود و همچنین استفاده از کمربند ورزشی باعث بهبود عملکرد ورزشکاران در تمرینات عضله سازی می شود.
کمربند وزنه برداری چیست؟استفاده از تسمه وزنه برداری چه مزایایی دارد؟هدف اصلی کمربند وزنه برداری از بین بردن یا حداقل کاهش فشار وارده به کمر در هنگام وزنه برداری و جلوگیری از فشار خون بالا در بدن است. ناحیه پشت از وزنه برداراین دستگاه همچنین با افزایش فشار بر عضلات شکم از استرس وارده به وزنه بردار جلوگیری کرده و از ستون فقرات در برابر آسیب های احتمالی محافظت خواهد کرد. بستن کمربند نه تنها به ثابت ماندن ورزشکار کمک می کند، بلکه از چرخش ورزشکار به پهلو و عقب جلوگیری می کند که در پیشگیری از آسیب های ورزشی بسیار مهم است. بنابراین، به طور خلاصه می توان گفت: کمربندها باعث می شوند که از عضلات پا به جای عضلات پشت خود برای بلند کردن بیشتر استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که ورزشکاران وزنه های سنگین تری را به دلیل استفاده از کمربند بلند می کنند که باعث افزایش فشار روی عضلات شکم و کاهش فشار بر ستون فقرات می شود. 
مزایای استفاده از کمربند بدنسازی، عدم استفاده از کمربند بدنسازی کمربند بدنسازی برای برخی افراد مضر است و استفاده از آن به شرایط فردی هر ورزشکار بستگی دارد. اگر جزو بدنسازان قدرتی و پاورلیفتر نیستید و رکورد وزنتان برایتان مهم نیست، می توانید حرکات خود را بدون کمربند انجام دهید.همچنین اگر فشار خون و فتق دارید از بستن کمربند خودداری کنید زیرا افزایش فشار داخل شکمی این بیماری ها را بدتر می کند.کمربندهای تناسب اندام همچنین فعالیت عضلات مرکزی بدن مانند عضلات بیرونی شکم را افزایش می دهند، اما فعالیت عضلات صاف کننده ستون فقرات را نیز کاهش می دهند. بنابراین کم کم با عادت به بستن کمربند، ماهیچه هایی که ستون فقرات را صاف می کنند ممکن است آنطور که باید قوی نشوند و همانطور که می دانید ضعف در این عضلات یکی از مهم ترین علل آسیب های کمر است. و پایین کمر 
نحوه استفاده از کمربند ورزشی نحوه استفاده از کمربند ورزشی ابتدا مطمئن شوید که کمربند در جای مناسبی قرار گرفته است. قسمت جلوی کمربند باید ناف را بپوشاند. پایین آن باید بالای استخوان لگن شما باشد. نفس عمیق بکشید. اگر کمربند به درستی قرار گرفته باشد، به شکم اجازه می دهد در حین بازدم منبسط شود. کمربند باید محکم باشد، اما باید به شما اجازه نفس کشیدن را نیز بدهد.نکته: هنگام حرکت ددلیفت، کمربند را کمی بالاتر ببرید.عرض کمربند برای اکثر مردان 4 اینچ است. زنان و مردان کوچک باید به دنبال عرض 3 اینچ باشند جنس کمربند معمولا بهتر از چرم است.البته در مسابقات وزنه برداری عمدتا از مواد نایلونی استفاده می شود.ضخامت بند معمولا بین 5-10 میلی متر است. اگر این ضخامت بیشتر باشد باعث ناراحتی می شود نکته: برخی از کمربندها حلقه ای در اطراف خود دارند که به شما امکان می دهد زنجیر یا وزنه اضافه کنید تا حرکت را دشوارتر کنید. 
از کمربند وزنه استفاده کنیم یا تمریناتی که بتوان در آن از کمربند استفاده کرد؟ – استفاده از کمربند در تمرینات اسکات، ددلیفت و لیفت با تمرین مناسب بسیار موثر است. – در کلیه تمریناتی که به صورت ایستاده انجام می شود نیز از کمربند استفاده می شود. آنها کمک میکنند.
