آیا ورزش میتواند باعث سقط جنین شود؟

ورزش در دوران بارداری، مضرات و فواید ورزش در دوران بارداری و همچنین انتخاب ورزش مناسب دغدغه بسیاری از مادران باردار است. در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به عنوان مثال، به تثبیت خلق و خو، بهبود خواب، کاهش درد، مشکلات و مشکلات دوران بارداری کمک می کند. همچنین با کشش عضلات و افزایش مقاومت آنها، شما را برای زایمان آماده می کند. به حفظ فرم بدن شما بعد از تولد نوزاد کمک می کند. متولد می شود. ورزش ایده آل ضربان قلب شما را افزایش می دهد، شما را تناسب اندام نگه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و ماهیچه های شما را بدون وارد کردن فشار فیزیکی زیاد به شما یا کودکتان آماده می کند، اما ورزش مناسب برای شما چیست؟ پرهیز از ورزش مهم است.اگر مادر باردار قبل از شروع بارداری ورزش می کند می تواند با نظارت پزشک خود تغییراتی در همان ورزش ایجاد کند تا در صورت آسیب رساندن به جنین به ورزش ادامه دهد. این شامل همه ورزش ها نمی شود.در دوران بارداری هرگز نباید وزن کم کنیدبارداری زمان کاهش وزن نیست. بعد از بارداری می توانید وزن کم کنید. در این مدت ورزش های سخت به هیچ وجه توصیه نمی شود. پیاده روی سبک فقط با توصیه متخصص زنان انجام می شود. اگر در دوران بارداری برای کاهش وزن ورزش کنید و از رژیم غذایی پیروی کنید، جنین آسیب های جبران ناپذیری را متحمل می شود. ورزش های دوران بارداری ورزش هایی که در دوران بارداری نباید انجام دهید جاذبه های شهربازی به هیچ وجه نباید در دوران بارداری در شهربازی ها و بازی های مکانیکی سوار شوید. این وسایل امکان فرود ناگهانی، ضربه و ضربات شدید را دارند که برای جنین خطرناک است. یوگا در بارداری انجام حرکات سخت و سنگین در یوگا که منجر به حبس نفس می شود می تواند فشار خون را افزایش دهد دوچرخه سواری و دوچرخه سواری به هیچ وجه برای زنان بارداری که به طور خاص به این ورزش علاقه ندارند توصیه نمی شود. همچنین به دوچرخه سواران حرفه ای توصیه می شود قبل از ورود به سه ماهه دوم بارداری، ورزش را به طور موقت ترک کنند.دراز کشیدن به پشت در دوران بارداری ورزش هایی که شامل خوابیدن به پشت است بر جریان خون جنین تاثیر می گذارد و باعث افت فشار می شود.بنابراین از انجام این نوع فعالیت ها بعد از سه ماهه اول بارداری خودداری کنید، اسکی در سراشیبیاسکی از جمله ورزش هایی است که در دوران بارداری به دلیل خطر افتادن و پرتاب در پیست ها ممنوع است. اگر به اسکی علاقه زیادی دارید، بهتر است سطوح صاف یا شیب های بسیار کم را انتخاب کنید و در نظر داشته باشید که ممکن است به دلیل بزرگ بودن شکم نتوانید تعادل خود را به درستی حفظ کنید. از اسکی روی کوه های بالاتر از 1830 متر خودداری کنید زیرا احتمال کمبود اکسیژن برای شما و فرزندتان وجود دارد. مضرات ورزش در دوران بارداری ورزش های تماسی در دوران بارداری ورزش هایی که شامل تماس فیزیکی هستند، مانند بسکتبال، خطرات زیادی دارند و منجر به “تروما به شکم” (هر گونه آسیب به ناحیه شکم) می شوند. ژیمناستیک ژیمناستیک خطر افتادن و ضربه به شکم را نیز به همراه دارد هنگام بلند کردن وزنه های سنگین، وزنه برداری و انقباضات بیش از حد عضلانی می تواند بر سیستم های “قلبی عروقی” و “اسکلتی عضلانی” تأثیر بگذارد. اسب سواری ارزش خطر افتادن را ندارد، حتی اگر یک سوارکار متخصص باشید.رفتن به ارتفاعات در دوران بارداری هر فعالیتی که می تواند باعث بیماری ارتفاع شود، اکسیژن رسانی به جنین را کاهش می دهد.جکوزی و سونا نشستن در جکوزی یا سونا برای نوزاد بسیار خطرناک است زیرا گرمای شدید باعث مشکلات تنفسی در جنین می شود. ورزش اگر در حال حاضر ورزش بخشی از برنامه روزانه شماست، دلیلی برای توقف انجام آن در دوران بارداری وجود ندارد، اگرچه زنان باردار باید وزنی را که بلند می کنند کاهش دهند (شما می توانید این کار را انجام دهید تا مطمئن شوید که تمرین خوبی دارید). حداقل وزن). اگر اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید و از تکنیک خوبی (یعنی حرکات آهسته و کنترل شده) استفاده کنید، بدنسازی یکی از بهترین راه‌ها برای سفت کردن و کشش ماهیچه‌هایتان است، اگر دو مورد را انجام نداده‌اید، اکنون زمان انجام این تمرین نیست. . البته اجرای RM ایرادی ندارد. پس از ورود به سه ماهه دوم بارداری، زمانی که خطر سقط جنین افزایش می یابد، باید بسیار با احتیاط بدوید. همچنین باید از گرم شدن بیش از حد بدن خود اجتناب کنید و برای جبران آب از دست رفته در اثر تعریق، مقدار زیادی آب بنوشید.اگر قبل از بارداری تنیس بازی می کردید، می توانید بسیار آهسته و با دقت بازی کنید.البته ممکن است تعادل و ایستادن ناگهانی برای شما مشکل باشد و باید از مراحلی که برمی دارید آگاه باشید. با ورود به سه ماهه دوم و سوم به دلیل بزرگ شدن شکم انجام این ورزش بسیار سخت می شود، در دوران بارداری به دلیل احتمال افتادن و آسیب دیدن در پیست های این ورزش نباید اسکی انجام داد. شنا یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است. شنا باعث تسکین دردهای مفاصل مانند کمردرد در این دوران می شود.نکته مهم در مورد این ورزش این است که در انتخاب یک استخر شنای سالم باید دقت کرد. استخرهای شنای غیربهداشتی باعث ایجاد آلودگی در رحم می شود که برای سلامت جنین مضر است. منبع: سایت خوی وب