شنا بر روی زمین شیب منفی حرکت شنا شیب منفی حرکت شنا شیب منفی نوعی حرکت قدرتی که از وزن بدن استفاده می کند. این تمرین سطح متوسطی دارد و ماهیچه های سینه را نیز درگیر می کند.شنای کف شیبدار منفی یکی دیگر از تمرینات شنای کف است که برای تقویت قسمت فوقانی عضله سینه ای بزرگ استفاده می شود. در این تمرین، پاهای خود را بالاتر از سطح دستان خود قرار دهید، مثلاً روی یک صندلی یا روی تخت اتاقتان. سپس تمرین را طوری انجام دهید که انگار به طور معمول شنا می کنید. 
Swim Swim Stroke Negative Swim Stroke Swim Swim Swim Swim Stroke برای پهن کردن قفسه سینه اگر می خواهید عضلات سینه پهن و کشیده ایجاد کنید، این تمرین را با دستان باز و باز انجام دهید. اما مراقب باشید که انجام این تمرین با دستان باز نیاز به قدرت زیادی دارد و عجله نکنید. رمز موفقیت در این تمرین این است که باید سرعت خود را کنترل کنید و سینه خود را تا حد امکان به زمین نزدیک کنید.ورزش شنا با شیب منفی برای افزایش حجم قفسه سینه عضله سینه ای یکی از بزرگترین عضلات بدن است، بنابراین برای حجم و عضلانی شدن به دقت بیشتری نیاز دارد.در دوره هایپرتروفی می توانید از این تمرین برای ماهیچه قفسه سینه استفاده کنید. چیزی که به افزایش حجم سینه شما کمک می کند این است که در حین انجام این تمرین، دست های شما باید به اندازه شانه های شما پهن باشد، نه بیشتر و نه کمتر. 
شنای سوئدی با شیب منفی نحوه انجام حرکت شنا با شیب منفی یک جعبه یا میز کم ارتفاع را روی زمین قرار دهید و چند قدم از آن فاصله بگیرید و در وضعیت شنا یا فشار قرار بگیرید و پنجه پا را روی جعبه قرار دهید. یا میز و دستان خود را کمی بازتر از عرض شانه و جلوی سینه روی زمین قرار دهید. این نقطه شروع خواهد بود، در حالی که نفس می کشید، سینه خود را به آرامی پایین بیاورید تا تقریباً کف را لمس کند. با بازدم، به نقطه شروع برگردید و مکث کنید و ماهیچه قفسه سینه خود را منقبض کنید. پس از یک مکث دوم، به پایین برگردید و با احتیاط همین کار را برای تعداد تکرار انجام دهید.تمرین شنای شیب منفی عضلات اصلی درگیر در این تمرین کدامند؟عضلات اصلی عضلاتی هستند که نقش اصلی را در تمرین دارند و وظیفه حرکت مفاصل را بر عهده دارند.در برخی از تمرینات ورزشی، عضلات ثانویه به عضلات اصلی کمک می کنند تا حرکت را آسان تر و پایدارتر کنند، عضلات ثانویه در این تمرین کدامند؟ برخی از این عضلات در حین تمرین عملکرد پایداری دارند، یعنی وضعیت بدن را حفظ می کنند. برخی دیگر با گرفتن عکس به صورت جفت به انجام تمرین کمک می کنند.
